香蕉的功效与作用以及香蕉的多种吃法
香蕉的功效与作用
研讨显现,香蕉确实能够医治许多疾病。跟苹果比较,香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍维生素A和铁质、两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰厚的钾,是最有利的食物。所以,应该把那句老语句改为:“一日一香蕉,医师远离我。”山公常常都心情高涨和高兴,应该是吃得多香蕉的原因。
各种研讨证实,两条香蕉,能够供给满足能量保持90分钟剧烈的运动。可是,香蕉不单只供给能量。还能够帮咱们克服或医治好多病症,改进身体状况,所以咱们必需把香蕉加进每天的餐单。
1、抑郁症:患抑郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好好多。由于香蕉含胺基酸,会转化成血清促进素,令人松驰、提高心情。
2、贫血:香蕉铁质含量高,能影响血液内的血色素。
3、高血压:香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物管理局宣告,允许香蕉业宣传:香蕉能降低血压高和中风机会。
4、脑力:在英国Twickenha就有200名学生,为了要提高脑力,协助考试,在学期开始,于早餐、小休和午饭,都吃适量香蕉。研讨显现,含丰厚钾质的香蕉,能提高学生的专心力,对他们读书有所协助。
5、戒烟:香蕉能够协助戒烟。香蕉含维生素B6和B12,也含钾和镁,能够复元戒烟者,由于没有了尼古丁影响的影响。
6、压力:香蕉所含的钾,能够调理心跳使之正常化,从而将氧气顺畅送到大脑,与及调理身体的水份。当遭到压力严重时,咱们的新陈代谢就会加速,因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉,正好作为弥补。
香蕉的多种吃法
香蕉还能够做成各种美食,下面就为我们介绍:
1、香蕉冰棍
食材:香蕉
做法:用那种熟透的十分甜的香蕉,切段(如果有适宜的竹签也能够用整个香蕉),插上牙签,放冰箱冷冻。
2、糖块香蕉
食材:香蕉1根、馄饨皮50g、油适量
做法:1)香焦去皮,切小段,分十字切开2)把香蕉段包在馄饨皮里,包到最后边上沾点水,能够让皮更好的粘住3)两头象糖块纸那样拧几下,动作一定要轻,馄饨皮很薄,一用力就破了。4)悉数包好5)锅中放油烧至180度6)放入香蕉炸7)中心用筷子给香蕉翻身,以免受热不均导致上色不均8)外皮微黄时捞出沥油装盘,可食用
3、香蕉薄饼
食材:中筋面粉200g、白砂糖1茶匙、酵母粉3g、牛奶150g、香蕉1根、黄油1茶匙
做法:1)在碗里倒入面粉,并参加酵母粉,拌匀。2)参加3勺糖。3)将牛奶倒入碗里,用微波炉加热到35度左右。4)鸡蛋打至蓬松起末。5)将黄油化成液体状。6)将牛奶,黄油,鸡蛋液参加面粉中搅匀,饧至20分钟左右。7)将面糊倒入平底锅中至面糊发泡凝结。8)将香蕉捣碎成泥。9)将香蕉泥包入薄饼内即可出锅。
4、拔丝香蕉
食材:香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉少量、色拉油适量
做法:1)香蕉剥去皮2)切成差不多巨细的块3)鸡蛋打入碗内,加面粉、淀粉、水、少量色拉油4)拌和成均匀的面糊5)将香蕉块拍上少量干淀粉6)然后挂糊7)油烧至7成热时,下挂了糊的香蕉块慢炸8)然后沥油9)锅内留少量油,倒入适量白糖炒至粘稠状10)倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可出锅
5、蓝莓酱香蕉卷
食材:香蕉1根、油适量、春卷皮适量、蓝莓酱适量
做法:1)预备食材2)香蕉去皮分红3段切开后,每一段的一半,用刀挖出一点香蕉。3)把蓝莓酱分别参加挖出香蕉一半中4)用春卷起卷起5)包好6)锅内油温5分热,参加油煎7)大火煎至金黄色立刻捞起8)沥干油分上桌
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