3个方法塑造性感美背（图）

每次看到别人家的妹子，穿着露背礼服将美背完美展现出来，有骨有肉，线条柔美，让人羡慕。这三个方法让你也能练就有骨有肉的性感美背。

3个方法塑造性感美背（图）

1. 使用纤体产品，按摩是很重要的！

涂抹纤体产品时，按照由下至上，由内向外的手法将脂肪转移到需要的地方。

2. 用精华油让身体“闪亮”起来

背部的干燥问题不仅能用滋养产品解决，还能用精华油让身体“闪亮”起来，给身体留下淡淡光泽感。

3. 完美背部的线条需要平时多多锻炼，比如平板撑。

平板支撑动作方法：

3个方法塑造性感美背（图）

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

每天坚持练习，可以起到拉伸背部、手臂和肩膀的效果。