香蕉的功效与作用以及香蕉的多种吃法

香蕉的功效与作用

研讨显现，香蕉确实能够医治许多疾病。跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍维生素A和铁质、两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰厚的钾，是最有利的食物。所以，应该把那句老语句改为：“一日一香蕉，医师远离我。”山公常常都心情高涨和高兴，应该是吃得多香蕉的原因。

各种研讨证实，两条香蕉，能够供给满足能量保持90分钟剧烈的运动。可是，香蕉不单只供给能量。还能够帮咱们克服或医治好多病症，改进身体状况，所以咱们必需把香蕉加进每天的餐单。

1、抑郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。由于香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提高心情。

2、贫血：香蕉铁质含量高，能影响血液内的血色素。

3、高血压：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣告，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。

4、脑力：在英国Twickenha就有200名学生，为了要提高脑力，协助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研讨显现，含丰厚钾质的香蕉，能提高学生的专心力，对他们读书有所协助。

5、戒烟：香蕉能够协助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，能够复元戒烟者，由于没有了尼古丁影响的影响。

6、压力：香蕉所含的钾，能够调理心跳使之正常化，从而将氧气顺畅送到大脑，与及调理身体的水份。当遭到压力严重时，咱们的新陈代谢就会加速，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作为弥补。

香蕉的多种吃法

香蕉还能够做成各种美食，下面就为我们介绍：

1、香蕉冰棍

食材：香蕉

做法：用那种熟透的十分甜的香蕉，切段(如果有适宜的竹签也能够用整个香蕉)，插上牙签，放冰箱冷冻。

2、糖块香蕉

食材：香蕉1根、馄饨皮50g、油适量

做法：1)香焦去皮，切小段，分十字切开2)把香蕉段包在馄饨皮里，包到最后边上沾点水，能够让皮更好的粘住3)两头象糖块纸那样拧几下，动作一定要轻，馄饨皮很薄，一用力就破了。4)悉数包好5)锅中放油烧至180度6)放入香蕉炸7)中心用筷子给香蕉翻身，以免受热不均导致上色不均8)外皮微黄时捞出沥油装盘，可食用

  3、香蕉薄饼

食材：中筋面粉200g、白砂糖1茶匙、酵母粉3g、牛奶150g、香蕉1根、黄油1茶匙

做法：1)在碗里倒入面粉，并参加酵母粉，拌匀。2)参加3勺糖。3)将牛奶倒入碗里，用微波炉加热到35度左右。4)鸡蛋打至蓬松起末。5)将黄油化成液体状。6)将牛奶，黄油，鸡蛋液参加面粉中搅匀，饧至20分钟左右。7)将面糊倒入平底锅中至面糊发泡凝结。8)将香蕉捣碎成泥。9)将香蕉泥包入薄饼内即可出锅。

4、拔丝香蕉

食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉少量、色拉油适量

做法：1)香蕉剥去皮2)切成差不多巨细的块3)鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少量色拉油4)拌和成均匀的面糊5)将香蕉块拍上少量干淀粉6)然后挂糊7)油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸8)然后沥油9)锅内留少量油，倒入适量白糖炒至粘稠状10)倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可出锅

5、蓝莓酱香蕉卷

食材：香蕉1根、油适量、春卷皮适量、蓝莓酱适量

做法：1)预备食材2)香蕉去皮分红3段切开后，每一段的一半，用刀挖出一点香蕉。3)把蓝莓酱分别参加挖出香蕉一半中4)用春卷起卷起5)包好6)锅内油温5分热，参加油煎7)大火煎至金黄色立刻捞起8)沥干油分上桌