天气冷了水果怎么吃健康？

水果的营养价值想必不用我多说，大家也都知道。但是随着气温越来越低，很多人对吃水果的热情也随之下降。要想通过吃水果来补充身体营养，不妨注意以下4个要点。

天气冷了水果怎么吃健康？

控制分量，多种搭配

研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果为佳。专家建议最好搭配2-3种水果食用，例如一个苹果和一个雪梨，然后再加两三个大枣。

选择时令新鲜、温润的水果

冬天气候寒冷，吃水果应选择性质温润的时令水果，如苹果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季节的水果则不适宜多吃。爱秀美网温馨提示，吃水果也要看个人的体质，比如说胃酸的人就不宜吃山楂等含有机酸较多的水果。

蒸煮食用时不可煮太久和放太多糖

网上近来流传不少蒸煮水果食用的方子，水果的确可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否则会损失营养。而如果加工时放太多糖对身体也没有太多好处。温馨提示，大家在煮食水果的时候，不要为了追求味道而放其他的调料，这样会有损本身的营养。

天气冷了水果怎么吃健康？

可与粥类、茶类搭配食用

在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建议可以搭配搭配粥类、煲类、银耳羹、茶等，替代一部分糖，丰富口感，解决寒凉。