简单减肥方法 真人实战篇

都说“2月不减肥，3月徒伤悲，4月没人追，5月脂肪堆，6月爱情吹，7月不出门，8月更加肥，9月更自卑，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁……月月没玫瑰，年年只悲催。”虽说肥胖≠世界末日，但肥胖=放纵是不争的事实，一个女人连自己的体重都无法掌控，试问她如何掌控她的人生？！（冷静，有点激动鸟…囧）所以！减肥事业，刻不容缓！但减肥≠困难！减肥其实可以很简单！今天小编与大家分享下自己从65kg→48kg的切身体会，如何在不牺牲皮肤弹性、肤色水嫩、身体健康的前提下，轻松达到理想的苗条身材。

都市翡翠可可粉（碱化脱脂）

01 大学期间，因为手头富余的MONEY不够，所以就选择了代餐粉来降低热量摄取的方法来减肥。众多的粉粉当中，到底选择哪一款比较好呢？试过魔芋粉，腥味儿受不了；苦瓜粉，苦味儿实在难以下咽。最后，还是可可粉比较好，不仅有小编特爱的香味儿，而且脱脂的可可粉，还具有减肥效果！早餐时间可以冲豆浆里面，再配上其它餐点，美味可口；晚上，则餐前用水泡一杯，在可可粉的作用下食欲自然降低。读者会说，喝水一样能够占据胃的空间，减低食欲！但是可可粉另一优点就是，它能快速提高人体新陈代谢，而水不能如此高效。

优恩左旋肉碱胶囊

02 对于药物类的减肥，小编自己可是绝对不愿意“以身试法”，但有一次看了百科全说里西木博士推荐的左旋肉碱减肥法后，决定尝试一番。是什么动摇了小编绝不碰减肥药的决心？第一，虽然左旋肉碱是以药丸形式出现，但它并非减肥药，而是一种全球公认安全、健康的“类维生素”营养素；第二，正好可以搭配小编钟爱的可可粉一起使用；第三，有了它的参与，只要合理的饮食（无须节食，因为之前一直饮用可可粉，坚持到大学毕业后，食欲也逐渐得到控制）和适量的运动（无须剧烈运动，快走、慢跑都行），并坚持4个星期就能看到减肥效果。小编自己在可可粉代餐期间体重已经达到预期目标（163cm，65kg→55kg，大概用了一年的时间），所以只用加入左旋肉碱维持体重不增加便好，神奇的是，就在不经意间，体重又从55kg→50kg，才1个月的时间哦，连小编自己都不敢相信秤上的数字！

加绒磁控健身车

03 虽然不爱运动，但因为左旋肉碱+可可粉搭配带来意外的惊喜，再加上看到镜子里轮廓日益明显的脸庞，突然有了想要运动的欲望。平时出去要整理妆容什么的，十分麻烦，找一个能在家里运动的项目当然最好了。想到跑步机原地运动的原理太伤膝盖，所以，便选购了动感单车。自个儿在家里跟着音乐嗨骑，时不时吼两句小曲儿，没错，是吼的！享受着挥汗如雨的快感，想象着体重随着滴下的汗水一同逝去，怎一个爽字了得！

加厚二合一跳舞毯

04 没人陪伴，一个人的运动要坚持下去，就得多样化，娱乐化。在家骑脚踏车将近半年的时间之后，多少有点厌倦的情绪在里面了，于是，又开始在网路上寻找兼娱乐与运动于一体的东东。好家伙，这款质量不错，销量又高的跳舞毯引起了小编我的兴趣。想当年在电玩城里，最拿手的就是跳舞机了，既能够畅快在音乐节奏中，又能在家里低端消费，何乐而不为呢？败回来之后，又是一阵的汗流浃背……（因为一直比较满意镜子里的自己，所以骑动感单车+玩跳舞毯这段时间都没有去秤体重，倒是皮肤比以前看上去更加有光泽了）

加厚防滑瑜伽垫

05 眼见我的减肥事业如日中天，肉肉的老妈也有点蠢蠢欲动了。一眼洞穿她的心思后，便思索着怎么把她拉入减肥运动中来（俺娘亲是个绝对民以食为天主义者，所以代餐、左旋肉碱这一类东东对她而言，是莫想劝动滴~）好在万能的网络，让我认识了郑多燕这么一个自强自立的健身女性，因为与俺娘亲年龄相仿，所以，用她的减肥故事，以及她自创的一系列健身操来说服俺娘亲最为可靠。于是，在优酷下载了她瑜伽系列的瘦身操，诱惑着老妈跟我一起做。在讲述郑多燕的故事以及坚持瑜伽锻炼一周下来，成功将俺娘带入正途。每天将近40分钟的有氧运动，休息30分钟之后来一杯鲜榨果汁（我们一般喝西红柿汁或者黄瓜汁，另外，晚餐也没有吃到10分饱，大概7、8分左右。休息半个小时之后，开始运动！），仅仅2周的时间哦！！老妈经常穿的一件合身的外套，居然变大了！！

郑多燕减肥操瑜伽版视频地址：点此进入

彩色浸塑哑铃

06 虽然老妈学习瑜伽动作的接受能力比较慢，但学会之后，总做一种运动动作，也有会烦腻的时候。我自己而言呢，不管怎么说，两个人运动都比一个人来的有趣，也更容易持续下去。为了不失去这么好一个战略伙伴，我果断把郑多燕减肥操当中的哑铃运动给下载了过来，又淘了两对1kg的可爱小哑铃跟着视频练习。见我势头如此足，老妈略微暗淡的减肥火焰又旺盛了起来。做哑铃操的这两个星期，我的手臂本来就细，紧实度方面还是有明显增长；俺娘亲手臂上的BYE-BYE肉是大幅度收敛了很多！至于紧实方面，还需要日后练习继续加强。（PS：有MM会说，练习哑铃会把手臂变成健美运动员那般肌肉发达，其实不然，挑对符合你练习重量的哑铃，只会让线条变得更加美丽！）

郑多燕减肥操哑铃版视频地址：点此进入

抗衰老抗过敏葡萄籽胶囊

07 达到理想的正常体重之后，就请收收那颗贪婪的心吧！虽然现在是以瘦为美的时代，并非越瘦越好哦！瘦得稍稍有点肉感，才更加讨男朋友和未来公公婆婆的喜欢！而且小编周围的男性朋友都认为，瘦得稍稍有肉感的女生，他们才真的喜欢！此时，就把重点转移到保养方面吧。比如补充钙质和维生素的摄入，确保身体的正常所需；适当的增加胶原蛋白的摄取量，毕竟越长大，胶原蛋白的流失越可怕，同时带来皮肤弹性的丧失是难以挽救的。若觉得胶原蛋白在经济上难以承受，葡萄籽也是不错的选择！在辐射处处都在的今天，葡萄籽也能助你抗辐射、延缓衰老哦！

读到这，若亲爱的你对护肤也颇感兴趣，不妨阅读往期护肤类文章：「做个内调外养的“新肌”美人」。

最后，口说无凭没人信，小编这里有图有真相！冬天衣服太多看得不真切，照片从左往右分别拍于2009年的夏天与2011年的夏天。（PS：65kg时期照片在老屋电脑里，无法提出，见谅！）

真心希望各位爱美的MM们在追求美丽的之时，让健康同在！减肥其实很简单，健康保证的减肥产品+适量的运动+合理膳食=轻松减肥！若觉得难以坚持，就拉个联盟伙伴一起吧，用自己的行动带动别人，用自己坚强的意志影响他人，那时，你会发现，原来自己已经减肥成功了！现在比减肥更大的成就感，是帮助更多想要减肥的革命战士成功减肥！